‌Receitas Caseiras: 5 Chás que Ajudam a Aumentar a Imunidade

Olá, meninas!


A preocupação com a imunidade aumentou, grandemente, depois que a pandemia, causada pelo vírus da Covid-19, foi instaurada no mundo. Pensando nisso, hoje eu quero ajudar vocês com receitinhas de chás e informações úteis sobre como aumentar a imunidade.


Então, eu convido cada uma de vocês a continuar a leitura e incrementar essas bebidas no dia a dia. Afinal, além de serem ótimas no sabor, elas nos ajudam a cuidar da nossa saúde… Vamos lá?!


Qual o melhor chá para aumentar a imunidade?


Eu, realmente, acredito que cada família possui seus costumes e suas tradições quando se fala em chá para fortalecer a imunidade. Por isso, quando me perguntam “qual o melhor chá para aumentar a imunidade?” ou “qual o melhor remédio natural para aumentar a imunidade?” eu sempre respondo sobre aquele que eu mais gosto e que é reconhecido como um remédio 100% natural, pois traz inúmeros benefícios para o nosso sistema imunológico: o chá de limão.


É verdade que o limão aumenta a imunidade?


Agora, caso vocês estejam se perguntando se é realmente verdade que o limão aumenta a imunidade, a minha resposta é: sim e não, meninas. Isso porque, sozinho, o chá ou a fruta, não consegue aumentar a imunidade ou prevenir o desenvolvimento de certos tipos de doenças. Contudo, o limão ajuda, sim, a aumentar as defesas do corpo, pois é rico em vitamina C,  sendo uma ótima fonte de antioxidantes naturais.


Então, vale sim incluí-lo no dia a dia, mas sem esquecer de uma alimentação balanceada e de praticar exercícios físicos, mesmo em casa, como o Pilates Solo.


O que melhora a imunidade?


Como eu já disse, meninas, somente o consumo de chás não é o suficiente para turbinar a sua imunidade e da sua família. É preciso adotar algumas práticas diárias, mas nada muito complexo...Eu explico para vocês:


  • Mantenham uma alimentação balanceada, incluindo na sua dieta alimentos como frutas cítricas, sementes, verduras, legumes, etc;
  • Durmam de 6 a 8 horas por dia. Poucas pessoas sabem, mas a privação do sono influencia muito a defesa do organismo;
  • Evitem ficar estressadas, eu sei que é difícil, mas a tensão faz com que as células não trabalhem corretamente;
  • Pratiquem exercícios físicos, eu nem preciso comentar como é importante, né amores?!;
  • Não deixe de tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia, afinal, a hidratação correta é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Anotaram tudo, garotas? Então, continuem a leitura, pois eu vou dar algumas dicas de alimentos e de chás que auxiliam as defesas do nosso organismo!


5 Chás que Ajudam a Aumentar a Imunidade


  • Chá de limão

  • Essa receitinha é super fácil e incrível, meninas! Eu já falei para vocês que eu amo!


    Vocês vão precisar de:


    • Dois limões;
    • Uma xícara de água;
    • Três colheres de açúcar mascavo.

    Como preparar o chá de limão:


    Em primeiro lugar, meninas, vocês devem espremer os limões até remover todo o suco da fruta. Depois, coloque em uma panela e junte a água. Deixe ferver e acrescente o açúcar. Pronto, é só tomar.



  • Chá de gengibre

  • O gengibre, também, é muito famoso quando falamos em opções de chás que ajudam a aumentar a imunidade.


    Vocês vão precisar de:


    • 1 raiz de gengibre;
    • 1 xícara de água.

    Como preparar o chá de gengibre:


    Nessa receitinha, amores, é preciso atenção para não colocar muito gengibre, pois a raiz possui um gosto um pouco forte (na minha opinião). Então, separe 1 ou 2 cm da raiz e amasse.


    A água precisa ser fervida separadamente. Assim, quando atingir a temperatura correta, junte o gengibre e deixe em infusão por 10 minutos. Depois, é só tomar.


  • Chá de alho

  • Esse chá não é o preferido de ninguém, mas, não se pode negar que é ótimo para o corpo. O alho possui como componente principal a alicina, uma substância anti-inflamatória e anti-infecciosa. Então, é importante tentar incluir na rotina.


    Vocês vão precisar de:


    • Uma colher de chá de alho amassado;
    • 30 ml de água.

    Como preparar o chá de alho:


    Essa receita, também, é super fácil. Basta ferverem a água e, então, misturarem o bulbo do alho amassado. Deixem em infusão por 10 minutos, coem e está pronto.


  • Chá de hortelã-pimenta

  • Eu já falei para vocês sobre os benefícios e usos da hortelã-pimenta. Mas, vale reforçar que ela é uma ótima opção de chá para o fortalecimento do nosso organismo.


    Vocês vão precisar de:


    • Duas colheres de sopa de hortelã-pimenta;
    • 250 ml de água.

    Como preparar o chá de hortelã-pimenta:


    Como na dica anterior, meninas, vocês devem ferver a água e, só depois, acrescentar a erva, que precisa ficar em infusão por 10 minutos.


  • Chá de equinácea

  • A equinácea é uma das plantas mais conhecidas quando falamos em chá de para aumentar a imunidade e aliviar os sintomas de gripes ou resfriados.


    Vocês vão precisar de:


    • Uma xícara de água;
    • 1 colher de chá das folhas ou das raízes da equinácea.

    Como preparar o chá de equinácea:


    Coloquem as folhas ou as raízes da planta na água já fervida. Esperem 10 minutos, para a infusão, coem e podem aproveitar a bebida.


    Quais os alimentos que ajudam a aumentar a imunidade?


    Como eu falei, ao longo do texto, os alimentos que nós consumimos no nosso dia a dia são importantíssimos para aumentar auxiliar no fortalecimento da imunidade. Por isso, eu separei uma listinha do que vocês podem incluir na dieta do dia a dia.


    • Frutas cítricas: como laranja, limão, morango, etc;
    • Cogumelo Shitake;
    • Batata-doce;
    • Semente de girassol;
    • Castanha de caju;
    • Amêndoas;
    • Brócolis;
    • Couve;
    • Espinafre;
    • Feijão;
    • Lentilha;
    • Grão de Bico;
    • Cenoura.

    Eu amo cada um desses alimentos. E, vocês, costumam incluí-los na alimentação? Vocês conhecem outras receitas ou alimentos que ajudam a aumentar a imunidade? Então, compartilhem conosco nos comentários e vamos cuidar juntas da saúde do nosso corpo! Lembrando que a saúde do nosso organismo auxilia muito na aparência da nossa cútis.


    Beijos, Isa!




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